L'Estate È la Tua Stagione
Ci siamo. L'evento principale. L'estate è quando l'UV è più forte, le giornate sono più lunghe, e hai davvero tempo per sdraiarti e lavorare sulla tua abbronzatura. Ma ecco la cosa sulla stagione dell'abbronzatura — è anche la stagione delle scottature. Lo stesso UV intenso che ti dà un'abbronzatura dorata splendida può assolutamente distruggere la tua pelle se non stai attenta. Quindi parliamo di come far funzionare l'abbronzatura estiva a tuo favore.
L'UV estivo in Europa meridionale è tipicamente 8-10+, e negli USA va da 7 a 11 a seconda della posizione. È abbastanza forte da abbronzare (o scottare) in appena 15 minuti se hai la pelle chiara. Rispetta il sole e ti darà esattamente quello che vuoi.
I Mesi Migliori per Zona
Non tutti i mesi estivi sono uguali. Ecco quando avrai le migliori condizioni per abbronzarti:
Italia del Sud, Sardegna, Sicilia: Da giugno a settembre. Luglio e agosto sono i più intensi — UV 9-10 regolarmente. Italia del Centro-Nord: Da giugno ad agosto. Luglio è il mese di punta. Spagna, Grecia: Da giugno a settembre, con luglio e agosto super forti. UK e Nord Europa: Da giugno ad agosto, con luglio come punto ideale. UV 6-8 nelle giornate buone.
Se stai pianificando una vacanza, punta a queste finestre. Tornerai con un colore che dura fino all'autunno.
Sessioni Mattutine e Serali Sono la Mossa Giusta
Questo è il consiglio più importante per l'abbronzatura estiva: evita il sole di mezzogiorno. Tra le 10 e le 14 (a volte fino alle 16 nelle zone più calde), l'UV è al suo picco assoluto. È quando le scottature succedono più velocemente e gravemente.
Abbronzati invece al mattino (8-10) o nel tardo pomeriggio (16-18). L'UV è comunque abbastanza forte da darti colore — parliamo di UV 4-7 durante queste ore in estate — ma è molto più indulgente. Puoi fare sessioni più lunghe e rilassate senza la paura costante di scottarti. In più, la luce è più calda e dorata in queste ore. È letteralmente la migliore luce per abbronzarsi.
L'Idratazione Non È Negoziabile
Abbronzatura estiva e disidratazione vanno a braccetto se non sei proattiva. Sei sdraiata al sole diretto, sudi, perdi acqua dalla pelle, e probabilmente non bevi abbastanza perché sei in modalità relax. È così che la gente finisce con mal di testa, vertigini e pelle secca che non mantiene l'abbronzatura.
Bevi acqua prima, durante e dopo la sessione di abbronzatura. Parliamo di almeno mezzo litro prima di uscire, e tieni una bottiglia d'acqua accanto a te per tutto il tempo. L'acqua di cocco è ottima — reintegra gli elettroliti che perdi con il sudore. Evita l'alcol mentre ti abbronzi (scusa, non scusa). Ti disidrata ancora più velocemente e ti fa più probabilmente addormentare al sole.
Strategia SPF per l'Estate
Con l'UV estivo, SPF 30 è il minimo. Se hai la pelle chiara o è la tua prima settimana di abbronzatura, vai con SPF 50. Applica 20 minuti prima della sessione, e riapplica ogni 60-90 minuti o subito dopo aver nuotato o sudato molto.
Sì, ti abbronzerai comunque con la crema solare. Non è in discussione — è scienza. SPF 30 lascia passare abbastanza UV per stimolare la produzione di melanina prevenendo la scottatura che rovinerebbe la tua abbronzatura (e la tua pelle) comunque. Una scottatura non si trasforma in abbronzatura. Si trasforma in desquamazione, che rimuove l'abbronzatura che avevi già. L'SPF protegge i tuoi progressi.
Attenzione al Colpo di Calore
L'abbronzatura estiva porta un rischio che le altre stagioni non hanno: le malattie legate al calore. Se inizi a sentirti stordita, nauseata, estremamente assetata, o hai mal di testa mentre ti abbronzi, esci dal sole immediatamente. Spostati all'ombra, bevi acqua fredda, e metti un panno fresco sul collo. Questi sono segni di esaurimento da calore, e insistere può portare a un colpo di calore, che è un'emergenza medica.
Mantieni le sessioni a 30-45 minuti massimo con UV alto, fai pause all'ombra, e ascolta il tuo corpo. Nessuna abbronzatura vale il farti star male.
Falla Durare
Le abbronzature estive sbiadiscono in fretta se non le mantieni. Idrata ogni sera. Usa un doposole con aloe dopo l'abbronzatura. Evita scrub aggressivi che tolgono lo strato superficiale della pelle. Bevi la tua acqua. Mangia cibi ricchi di beta-carotene (patate dolci, carote, manghi) per esaltare quel tono dorato dall'interno.
L'estate è corta. Fai contare ogni sessione, sii furba, e porterai quell'incarnato luminoso fino a ottobre.
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