Abbronzarsi e scottarsi non sono due punti sulla stessa scala — sono due processi diversi. La melanina (abbronzatura) e il danno cellulare (scottatura) sono entrambi causati dagli UV, ma con la giusta strategia puoi avere il primo senza il secondo.
Le regole anti-scottatura
1. SPF 30 sempre. Non è negoziabile. Lascia passare abbastanza UV per abbronzarti, filtra quelli che scottano.
2. UV 3-5. Il range dove i melanociti lavorano bene senza essere sopraffatti.
3. Timer. Imposta un allarme. La differenza tra abbronzatura e scottatura può essere di 10 minuti.
4. Riapplicazione. Ogni 2 ore, dopo bagno/sudore. L'SPF si consuma.
5. Costruzione graduale. Sessioni brevi che si allungano di settimana in settimana.
Segnali da non ignorare
Rosa = fermati subito. Calore eccessivo = fermati. Prurito = fermati. Questi sono i segnali che stai per scottarti. Rientra in ombra.
Per la guida completa: come abbronzarsi. Per la sicurezza: guida medica.
