Hai l'abbronzatura e il bikini, poi la mattina della spiaggia la pancia si gonfia. Il gonfiore è normale — ma pianificare in anticipo fa una differenza enorme.
Mangia 2-3 giorni prima
Cetriolo — il diuretico naturale per eccellenza. Ananas — la bromelina riduce il gonfiore addominale. Zenzero — accelera la digestione. Yogurt — i probiotici bilanciano l'intestino. Banana — il potassio elimina l'acqua in eccesso. Asparagi — diuretico naturale.
Evita prima del giorno di spiaggia
Bibite gasate, snack salati, legumi, latticini (se sei sensibile), gomme da masticare, verdure crucifere crude (broccoli, cavolfiore).
Piano per il giorno stesso
Colazione leggera (porridge + banana, o uova + toast). Acqua con limone tutta la mattina. Acqua di cocco. Spuntino pre-spiaggia: anguria.
Snack da spiaggia che non gonfiano
Uva ghiacciata. Frutti di bosco. Gallette di riso con burro di mandorle. Mix di frutta secca. Fette di anguria.
Idratazione > tutto
8+ bicchieri il giorno prima, continua a sorseggiare in spiaggia. La disidratazione causa ritenzione idrica (il corpo si spaventa e trattiene). Aggiungi limone o cetriolo all'acqua. Salta l'alcol la sera prima. Per saperne di più: cibi pro-abbronzatura e piano alimentare per l'abbronzatura.
