Twój typ skóry Fitzpatricka: punkt wyjścia
Skala Fitzpatricka klasyfikuje skórę na sześć typów. Jeśli ciągle się palisz, prawdopodobnie jesteś typem 1 lub 2.
Typ 1: Bardzo jasna, często z rudymi włosami, piegami, niebieskimi lub zielonymi oczami. Zawsze się pali, nigdy się nie opala. Twoje melanocyty produkują głównie feomelaninę — typ melaniny świetny w powodowaniu oparzeń, ale fatalny w tworzeniu brązowej opalenizny.
Typ 2: Jasna skóra, jasne włosy. Zazwyczaj się pali, czasem się opala z dużym wysiłkiem. Produkujesz trochę eumelaniny, ale nie dużo. MOŻESZ się opalić — po prostu wymaga to znacznie więcej cierpliwości. Sprawdź nasz poradnik opalania dla jasnej karnacji.
Za dużo, za szybko
To powód numer jeden oparzeń. Nie byłeś/aś na słońcu od miesięcy, a pierwszego słonecznego dnia wychodzisz na dwie godziny z minimalną ochroną.
Rozwiązanie: Zacznij od 10-15 minut na stronę. Przez 1-2 tygodnie zwiększaj o 5 minut na sesję. Do końca drugiego tygodnia będziesz mieć bazową opaleniznę.
Zły czas dnia
Indeks UV w południe może być 2-3 razy wyższy niż o 9 rano lub o 16. Jeśli łatwo się palisz i leżysz o 12-14, rzucasz się na głęboką wodę intensywności UV.
Rozwiązanie: Opalaj się rano (przed 10) lub późnym popołudniem (po 15). Sprawdź nasz poradnik godzina po godzinie.
Pomijanie lub złe nakładanie kremu z filtrem
SPF 30 nie powstrzymuje opalania — powstrzymuje oparzenia. Jeśli pomijasz krem z filtrem, bo myślisz, że uniemożliwia opalanie, to jedyny powód, dla którego się palisz. Opalenizna budowana pod SPF 30 jest wolniejsza, ale znacznie bezpieczniejsza i trwalsza.
Rozwiązanie: SPF 30 na ciało, SPF 50 na twarz. Każdą sesję. Nakładaj ponownie co 90 minut. Sprawdź nasz poradnik o opalaniu z SPF.
Leki powodujące fotowrażliwość
Niektóre leki sprawiają, że skóra jest dramatycznie bardziej wrażliwa na UV. Isotretynoina (Accutane), antybiotyki tetracyklinowe (doksycyklina), niektóre leki przeciwdepresyjne, retinoidy — wszystkie zwiększają wrażliwość na słońce. Sprawdź ulotkę leku lub zapytaj farmaceutę.
Realistyczne oczekiwania wg typu skóry
Typ 1: Możesz nie opalić się w tradycyjnym sensie. Rozważ samoopalacz jako główną metodę koloru.
Typ 2: Opalanie jest możliwe, ale wymaga cierpliwości. Oczekuj 3-4 tygodni delikatnych sesji zanim kolor stanie się zauważalny.
Typ 3-4: Jeśli się palisz przy tych typach, to prawie na pewno kwestia timingu lub techniki.
4-tygodniowy plan przejścia od palenia do opalania
Tydzień 1: 10 minut na stronę, SPF 30, tylko przy UV 3-4, co drugi dzień. Tydzień 2: 15 minut na stronę, UV 4-5. Tydzień 3: 20 minut na stronę. Tydzień 4: 20-25 minut na stronę — opalenizna powinna być widoczna.
Uwaga bezpieczeństwa: Jeśli się palisz zamiast opalać, twoja skóra mówi ci coś ważnego. Słuchaj jej. Zawsze noś minimum SPF 30 i nigdy nie próbuj budować koloru przez oparzenie.
