3 dni do płaskiego brzucha na plaży
Nikt nie chce leżeć na plaży czując się jak balon. Oto 3-dniowy plan, żeby poczuć się pewnie.
Dzień 3 przed: zacznij eliminować
Ogranicz sól. Sód zatrzymuje wodę. Unikaj chipsów, przetworzonej żywności, sosów z butelki. Ogranicz nabiał. Jeśli masz choćby lekką nietolerancję laktozy, nabiał = wzdęcia. Unikaj napojów gazowanych. Pęcherzyki = gaz w brzuchu.
Dzień 2: hydratuj i oczyszczaj
Pij herbatę miętową. Naturalny środek na wzdęcia. Jedz ogórek i arbuza. Naturalne diuretyki. Unikaj fasoli, brokuł, kapusty. Zdrowe, ale powodują gaz.
Dzień 1 (dzień przed plażą): lekko i czysto
Śniadanie: Jogurt naturalny z bananem (potas redukuje wzdęcia). Obiad: Grillowany kurczak z ryżem i ogórkiem. Kolacja: Lekka zupa warzywna lub łosoś z warzywami na parze. Unikaj alkoholu wieczorem — odwadnia i powoduje poranną opuchliznę.
Rano na plażę
Szklanka ciepłej wody z cytryną na czczo. Lekkie śniadanie: jajka z tostami lub smoothie z bananem i imbirem (imbir to naturalny środek na wzdęcia). Unikaj kawy na pusty żołądek — może podrażnić brzuch.
Na plaży
Pij wodę, jedz owoce (arbuz, truskawki). Unikaj ciężkich posiłków, słonych przekąsek i napojów gazowanych.
Pro tip: Owoce tropikalne (papaja, ananas) zawierają enzymy trawienne, które naturalnie zmniejszają wzdęcia.
