Selbstbräuner ist der schmale Grat zwischen einem wunderschönen, sonnengeküssten Glow und dem Look, als hättest du in einer Packung Cheetos gebadet. Meistens liegt es nicht am Produkt selbst, sondern an der Vorbereitung und der Technik. Wenn du diese beiden Dinge meisterst, wird niemand glauben, dass der Teint nicht aus dem Urlaub kommt.
Wie Selbstbräuner eigentlich funktioniert
Bevor wir in die Technik eintauchen, hilft es zu verstehen, was passiert. Selbstbräuner enthalten den Inhaltsstoff DHA (Dihydroxyaceton). Dieser reagiert mit den Aminosäuren in der obersten Hautschicht und bildet dort braune Farbpigmente. Das ist eine chemische Reaktion und kein Färbemittel – deshalb entwickelt sich die Bräune über mehrere Stunden und verblasst, sobald sich deine Haut ganz natürlich erneuert.
Da DHA mit den abgestorbenen Hautschüppchen an der Oberfläche reagiert, bestimmt der Zustand deiner Haut das Endergebnis. Raue, trockene Stellen nehmen mehr DHA auf und werden dunkler. Glatte, ebenmäßig gepeelte Haut sorgt für eine gleichmäßige Farbe. Deshalb ist die Vorbereitung wortwörtlich das A und O.
Die Vorbereitung: 24 Stunden vorher
Gründlich peelen. Verwende ein sanftes Körperpeeling oder einen Peeling-Handschuh unter der Dusche. Konzentriere dich auf die rauen Stellen: Ellbogen, Knie, Knöchel, Handgelenke und Hände. Diese Bereiche nehmen zu viel Produkt auf und werden fleckig, wenn du sie nicht vorher glättest.
Rasieren oder Waxing am Tag davor, nicht direkt am Tag der Anwendung. Bei der Haarentfernung öffnen sich die Poren leicht. Wenn du den Selbstbräuner sofort danach aufträgst, entstehen dunkle Punkte in jeder Pore. Gib deiner Haut 24 Stunden Zeit, um sich zu beruhigen.
Am Tag der Anwendung keine schweren Cremes. Eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme ist okay, aber dicke Cremes bilden eine Barriere, die verhindert, dass das DHA gleichmäßig in die Haut einzieht. Achte am Tag des Auftragens einfach darauf, dass deine Haut sauber und trocken ist.
Verwende eine Barriere-Creme an Problemstellen. Kurz vor dem Auftragen gibst du eine dünne Schicht Feuchtigkeitscreme auf Ellbogen, Knie, Knöchel, zwischen die Finger und entlang des Haaransatzes. Da diese Stellen trockener sind und mehr Produkt aufsaugen, schützt die Creme sie davor, zu dunkel zu werden.
Das richtige Produkt wählen
Es gibt verschiedene Arten von Selbstbräunern. Welche die richtige ist, hängt von deiner Erfahrung und deinen Vorlieben ab.
Mousse: Der Klassiker. Sie lässt sich leicht verteilen, trocknet schnell und sorgt für ein gleichmäßiges Ergebnis. Perfekt für Anfänger und Profis. Achte auf Produkte mit einem „Guide Color“ (Farbeffekt), damit du siehst, wo du bereits aufgetragen hast.
Lotion: Reichhaltiger und pflegender. Gut für trockene Haut, aber manchmal schwieriger gleichmäßig zu verblenden. Braucht länger zum Trocknen – hab also etwas Geduld, bevor du dich anziehst.
Gradual Tanner (Tanning Lotion): Eine Feuchtigkeitscreme mit einer geringen Menge DHA, die über mehrere Tage eine leichte Bräune aufbaut. Sehr fehlerverzeihend, aber subtil. Ideal zum Auffrischen oder für Anfänger, die Angst vor einem zu dunklen Ergebnis haben.
Drops: Konzentriertes DHA, das du in deine normale Feuchtigkeitscreme mischst. Toll, um die Intensität individuell zu steuern, besonders im Gesicht. Fang mit wenigen Tropfen an und steigere dich.
Für konkrete Empfehlungen schau in unseren Guide für die besten Tanning-Produkte.
Anwendung: Schritt für Schritt
Benutze immer einen Tanning-Handschuh. Mit bloßen Händen riskierst du orange Handflächen. Ein Handschuh sorgt für ein gleichmäßiges Ergebnis und hält deine Hände sauber. Falls du keinen hast, sind ein sauberes Make-up-Schwämmchen oder Latexhandschuhe gute Notlösungen.
Von unten nach oben arbeiten. Beginne bei den Füßen und Beinen, arbeite dich zum Oberkörper und den Armen vor und beende das Ganze mit Gesicht und Hals. So verhinderst du, dass du dich nach vorne beugst und dabei unschöne Streifen auf dem Bauch erzeugst.
Lange, streichende Bewegungen. Kreisförmiges Einreiben kann Streifen verursachen. Arbeite stattdessen mit langen, gleichmäßigen Strichen und arbeite dich in Abschnitten vor, bis alles bedeckt ist.
Weniger ist mehr an Gelenken. Ellbogen, Knie, Handgelenke, Knöchel und Hände brauchen weniger Produkt. Nutze nach den Gliedmaßen einfach die Reste am Handschuh (kein neues Produkt nachlegen) und gehe ganz leicht über diese Stellen.
Übergänge verblenden. Dort, wo die Bräune auf nicht gebräunte Haut trifft (Handgelenke, Knöchel, Hals), solltest du sehr vorsichtig mit leichten Strichen arbeiten. Harte Linien sind das deutlichste Zeichen für einen Fake-Tan.
Gesicht: Weniger ist mehr! Von der Mitte nach außen verblenden und Augenbrauen, Haaransatz und Nasenlöcher aussparen. Mische den Selbstbräuner für einen natürlicheren Look mit etwas Feuchtigkeitscreme. Weitere Tipps findest du in unserem Guide für das Gesicht.
Hände sofort waschen. Selbst mit Handschuh kann etwas abfärben. Wasche deine Hände gründlich mit Seife, besonders zwischen den Fingern und um die Nägel herum.
Die Entwicklungszeit
Nach dem Auftragen braucht das DHA Zeit. Die meisten Produkte benötigen 6 bis 8 Stunden, manche Express-Formeln wirken in 1 bis 3 Stunden. In dieser Zeit: Nicht duschen, nicht schwitzen, nicht nass werden. Trage weite, dunkle Kleidung, um Flecken zu vermeiden und den Abrieb zu minimieren.
Der erste Versuch sollte nur eine dünne Schicht sein. Lieber etwas heller starten und am nächsten Tag nachlegen. Zu dunkel zu starten ist der häufigste Fehler.
Nach der ersten Dusche
Wenn es Zeit ist zu duschen: lauwarmes Wasser und ein mildes Duschgel. Du wirst sehen, dass sich Farbe abwäscht – das ist nur die Farbschicht, nicht die echte Bräune. Die DHA-Bräune bleibt. Tupfe dich vorsichtig trocken (nicht rubbeln!) und trage danach eine gute Feuchtigkeitscreme auf.
Selbstbräuner für verschiedene Körperpartien
Nicht jeder Körperbereich reagiert gleich. Beine: Meist trockener, daher nehmen sie mehr Farbe auf und werden eher fleckig. Gründlich peelen und Knie/Knöchel vorher eincremen. Lange, aufwärts gerichtete Striche nutzen. Arme und Hände: Lange Striche wie bei den Beinen. Für die Hände nur Reste vom Handschuh nutzen. Brust und Bauch: Meist glatt und dankbar. Achte darauf, bis zum Kieferknochen zu verblenden und den Übergang zum Gesicht zu ebnen. Rücken: Am besten mit einem speziellen Rücken-Applikator oder einem Spray arbeiten – oder jemanden um Hilfe bitten.
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So hält der Glow länger
Selbstbräuner hält meist 5 bis 7 Tage. Tägliches Eincremen (am besten zweimal) verlängert die Haltbarkeit. Vermeide lange heiße Bäder und aggressives Peelen. Wenn die Farbe ungleichmäßig verblasst, hilft ein sanftes Peeling, bevor du frisch aufträgst.
Der richtige Zeitpunkt ist wichtig: Die meisten erzielen die besten Ergebnisse, wenn sie alle 5 Tage eine neue, dünne Schicht auftragen. Wer wartet, bis alles weg ist, bekommt oft Flecken. Ein fester Rhythmus verhindert das.
Wenn doch mal was schiefgeht
Selbst bei perfekter Technik passiert es mal. Hier die Lösungen:
Streifen: Die betroffene Stelle sanft mit einem Peeling-Handschuh peelen und vorsichtig nacharbeiten.
Zu dunkel: Ein langes Bad mit einem Peeling-Handschuh hellt die Farbe auf. Zitronensaft gemischt mit Backpulver kann bei hartnäckigen Stellen helfen.
Orange-Stich: Oft ein Zeichen für günstige Produkte oder zu viel Anwendung. Peelen und zu einem Produkt mit kühlerem oder olivfarbenem Unterton wechseln. Mehr dazu unter wie man Bräune wieder loswird.
Selbstbräunen ist eine Kunst, die mit Übung einfacher wird. Wenn du die Vorbereitung und Technik einmal draufhast, geht es wie von selbst. Mehr Tricks gibt es in unserem Self-Tan-Hacks-Artikel. Und denk dran: Selbstbräuner ist sicher, bietet aber keinen UV-Schutz – vergiss also nicht deinen SPF 30, wenn du in die Sonne gehst!
