Ok, você passou o protetor, encontrou o lugar perfeito, estendeu a toalha e agora está apenas... deitada. Olhando para o céu. Pensando em quantos minutos já passaram (faz dois minutos). As sessões de bronzeamento podem parecer eternas quando você não tem nada para fazer, e o tédio é, na verdade, um dos maiores motivos pelos quais as pessoas interrompem a sessão mais cedo ou ficam tempo demais porque perderam a noção do tempo rolando o feed do TikTok. Nenhuma dessas opções é boa para o seu bronzeado.
O segredo é transformar seu tempo de bronzeamento em algo que você realmente queira fazer. Quando você tem uma atividade preferida, é muito mais provável que você siga sua rotina de bronzeamento com consistência, e a consistência é literalmente o fator número um para construir um bronzeado lindo e uniforme. Então, aqui está uma lista de coisas para fazer enquanto se bronzeia que vão te manter entretida, fazer o tempo voar e tornar suas sessões um momento de autocuidado, em vez de uma obrigação.
Ouça podcasts ou audiobooks
Sinceramente, essa é a melhor companhia para bronzear. Coloque seus fones, escolha algo legal e, de repente, uma sessão de 30 minutos parece durar dez. True crime, comédia, autodesenvolvimento, fofocas de celebridades, o que você curtir. Audiobooks funcionam da mesma forma. Algumas meninas guardam seus episódios favoritos de podcast especificamente para os dias de sol, assim elas têm algo pelo que esperar. Dica de ouro: baixe os episódios antes de sair para não gastar seus dados ou ficar travando por causa da conexão.
Se quiser recomendações, escolha qualquer coisa que te prenda o suficiente para não ficar checando o horário a todo instante, mas que não seja tão intenso a ponto de você esquecer de virar. Coloque um alarme no celular para te lembrar de girar a cada 15 ou 20 minutos e depois se perca no que estiver ouvindo.
Crie uma playlist de bronzeamento
A música fica diferente quando você está deitada no sol. Crie uma playlist específica para bronzear. Pense em vibrações quentes, de verão e positivas. Algo que te faça sentir como se estivesse em uma viagem de praia, mesmo que você esteja literalmente no seu quintal. Atualizar sua playlist entre as sessões te dá algo novo para curtir. Algumas ideias: tropical house, playlists de verão indie ou aquelas seleções de "golden hour" no Spotify. A vibe é o que importa.
Coloque o celular em dia (com cuidado)
Mandar mensagens para amigas, rolar o Instagram, ver TikToks, responder e-mails. Seu celular é a companhia óbvia para bronzear e não há nada de errado nisso. Mas há algumas coisas para ter em mente. Primeiro, o reflexo da tela sob a luz solar direta é cruel, então aumente o brilho ou encontre uma posição em que seu celular fique na sombra do seu próprio corpo. Segundo, não se perca tanto no telefone a ponto de esquecer o alarme. Configure, vire quando tocar e reinicie. Fácil.
Além disso, se você usa o TanAI para monitorar sua sessão, seu celular já está ali mesmo. O aplicativo te avisa quando virar e quando sua sessão termina, então você pode rolar o feed sem culpa, sabendo que não vai passar do tempo.
Escreva ou planeje sua semana
Algumas meninas usam o tempo de sol como uma mini sessão de atenção plena. Leve um caderno e escreva, faça listas de tarefas, planeje suas refeições da semana, coloque para fora tudo o que estiver na sua mente. Existe algo em estar ao ar livre no calor que te torna mais criativa e com a mente mais clara. É basicamente uma terapia gratuita com um bronzeado de bônus. Se escrever não é muito a sua praia, tente desenhar ou fazer esboços. Pouca pressão, muito relaxamento.
Leia um livro ou revista
À moda antiga, mas continua sendo incrível. Livros físicos e revistas não têm problemas com reflexo de tela, não ficam sem bateria e ler no sol traz uma sensação luxuosa que rolar o feed não oferece. Pegue o que você está querendo ler, um romance leve de verão, uma revista de moda, ou até um livro didático, se você for do time das estudiosas. Bônus: ler enquanto se bronzeia faz você se sentir a protagonista de um filme. Só garanta que seu SPF esteja aplicado para não ficar franzindo a testa e criando rugas.
Medite ou apenas respire
Se você quer entrar no modo zen total, tente uma meditação guiada enquanto se bronzeia. Apps como Headspace ou Calm têm sessões com a duração perfeita para o ciclo de virar o corpo. Feche os olhos, foque no calor em sua pele, ouça os sons ao seu redor. Mesmo que meditação não seja algo habitual para você, existe algo em estar deitada no sol que torna muito mais fácil relaxar e limpar a mente. Só não pegue no sono. Adormecer sob sol forte é o caminho mais rápido para uma queimadura, e nós não queremos isso.
Faça uma máscara facial ou tratamento capilar
Energia de multitarefa nota dez. Aplique uma máscara facial hidratante antes de sair (sobre o FPS, obviamente) e deixe absorver enquanto você se bronzeia. Ou passe um tratamento de hidratação profunda no cabelo e deixe o calor do sol ajudar a penetrar nos fios. Quando sua sessão terminar, sua pele estará radiante, seu cabelo macio e você se sentirá como se tivesse acabado de sair de um spa. Isso é ótimo especialmente para proteger seu rosto enquanto o resto do corpo se bronzeia.
Estude ou faça tarefas
Se você é estudante, o tempo de sol pode valer como tempo de estudo. Flashcards, textos de leitura, notas de revisão. A mudança de ambiente pode, na verdade, ajudar você a focar melhor do que sentada em uma mesa. Ar fresco, vitamina D, bronzeado e trabalho feito? Isso é eficiência. Só tome cuidado para não engordurar seus cadernos com o protetor solar.
Lanche e hidrate-se
Mantenha água e lanches por perto. Manter-se hidratada é essencial para um bronzeado saudável, porque a pele seca e desidratada bronzeia de forma irregular e desbota mais rápido. Leve uma garrafa grande de água com gelo e, se quiser dar um boost no brilho de dentro para fora, coma frutas com betacaroteno, como manga, melancia ou cenoura. Pode parecer chique, mas comer fruta ao sol realmente faz você sentir que está vivendo o seu melhor momento. Confira nosso guia de nutrição para bronzeado para saber mais sobre alimentos que ajudam na cor.
Coisas para evitar enquanto se bronzeia
Não pegue no sono. Esse é o ponto principal. Tirar uma soneca no sol parece maravilhoso até você acordar parecendo um camarão com marcas de sol estranhas por causa da posição em que estava. Se sentir sono, entre em casa. Coloque um despertador como reserva.
Não pule o alarme. Seja o que for que você esteja fazendo, mantenha o cronômetro para virar ligado. A exposição uniforme é a chave para um bronzeado por igual. A maioria das pessoas faz de 15 a 20 minutos de cada lado, dependendo do índice UV.
Não esqueça de reaplicar o FPS. No mínimo a cada duas horas, ou antes se você suar muito. O protetor solar não impede o bronzeado, ele impede a queimadura. Mantenha-o sempre ao alcance da mão.
Bronzear-se não precisa ser entediante. Com a preparação certa, torna-se um daqueles pequenos rituais que você realmente aproveita. Pegue suas coisas, ajuste o alarme e aproveite ao máximo cada sessão.
Transforme o bronzeado em um ritual de autocuidado
Algumas das pessoas que mais levam o bronzeado a sério tratam suas sessões como um tempo sagrado de autocuidado. É um dos poucos momentos do seu dia em que você realmente não tem nada para fazer, exceto deitar e relaxar. Aproveite isso. Coloque o celular no modo "não perturbe", aplique uma máscara facial hidratante, coloque sua playlist favorita e apenas esteja presente. A combinação de calor, ar fresco e relaxamento deliberado é genuinamente terapêutica. Algumas pessoas descobrem que as sessões regulares de bronzeamento se tornam o ponto alto da semana, não pelo bronzeado em si, mas pela pausa obrigatória em nosso mundo sempre conectado.
Se quiser ir mais fundo, tente praticar a gratidão durante sua sessão. Gaste os primeiros cinco minutos de cada lado pensando em três coisas pelas quais você é grata. Parece simples, mas combinar isso com o calor e o relaxamento do sol torna a prática surpreendentemente eficaz. Quando sua sessão termina, você se sente mentalmente renovada e fisicamente radiante.
Atividades produtivas para sessões mais longas
Se você é do tipo que não consegue ficar deitada sem fazer nada, use seu tempo de bronzeamento de forma produtiva. Aplicativos de idiomas como o Duolingo são perfeitos porque cada lição leva cerca de cinco minutos, aproximadamente um quarto do tempo de cada lado do corpo. Cursos online, vídeos de desenvolvimento de carreira ou TED Talks transformam o tempo passivo de sol em tempo de aprendizado ativo. Algumas pessoas até fazem ligações de trabalho durante o bronzeamento, mas fique atenta: a luz solar direta pode fazer você franzir a testa e forçar a vista, o que não é bom para o seu rosto.
Para o pessoal criativo, o tempo de bronzeamento pode ser um momento de brainstorming. Existe algo em estar ao ar livre sob a luz natural que parece estimular a criatividade. Mantenha um app de notas aberto no celular para capturar as ideias que surgirem. Escritores, designers e criadores de conteúdo costumam descobrir que suas melhores ideias vêm durante o tempo livre ao ar livre, e o bronzeamento proporciona exatamente isso.
Monitore suas sessões para melhores resultados
Enquanto você está deitada, use o tempo para realmente monitorar seu progresso. Tire uma foto com iluminação consistente a cada semana para comparar o desenvolvimento da cor. Registre a duração da sessão, o índice UV, quais produtos você usou e como sua pele se sentiu depois. Esses dados ajudam você a otimizar futuras sessões, pois você pode ver padrões do que funciona e do que não funciona.
Use nossa calculadora de bronzeamento antes de cada sessão para saber exatamente quanto tempo ficar ao sol com base nas condições UV do dia. E se ainda não fez, responda ao nosso quiz de tipo de pele para que as recomendações das sessões sejam personalizadas para você. A combinação de conhecer seu tipo de pele e monitorar suas sessões transforma o bronzeamento de um palpite aleatório em um processo consciente com resultados consistentes.
